【朗報】ダイエットにカロリー制限は必要ない。米研究チームが発表

1 :名無しさん@涙目です。:2018/04/10(火) 21:44:31.63 ID:ukPCiWBm0●.net ?2BP(2000)

ダイエットに挑戦したことがある人なら誰しも、摂取カロリーを少なくすることが痩せるための絶対条件と思っているだろう。

ところが、先ごろ米国医師会が発行するジャーナル・オブ・ジ・アメリカン・メディカル・アソシエーション(JAMA)に掲載され
た最新の研究報告で、衝撃の事実が明らかになった。カロリー計算をしたり食べる量を制限したりしなくても、体重を減らせるというのだ。

成功のカギは食事の内容にあった。

人工甘味料、白米など精製した穀類、加工食品を避け、たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べること、い
いかえるなら、脂肪分と炭水化物が少ない食生活を送るのである。しかも、人それぞれ身体が栄養を摂取する仕組みや量は異なっ
ており、DNAに応じた個別ダイエット法が望ましいとする説が流行っているが、この痩身食事法ならどんな人にも当てはまることが科学的に証明された。

ローカーボ組とローファット組で実験

スタンフォード・プリベンション・リサーチ・センターのクリストファー・D・ガーデナー栄養学部長が率いた研究は、アメリカ国
立衛生研究所をはじめとする機関から800万ドル(約8億4000万円)の予算を受け、600人を超える被験者の協力を得た1年がかりの大規模なプロジェクト。

実験への参加に応じた体重超過、肥満の人々は、炭水化物少なめ(ローカーボ)組と脂肪分少なめ(ローファット)組の2つに分け
られ、最初に、栄養士の指導で、栄養価が高く加工を最小限に抑えた食品を摂ることと、できるだけ家で調理して食べる生活習慣のレッスンを受けた。

ロー・ファット組はソフトドリンク、フルーツジュース、マフィン、白米などは低脂肪であっても避け、食べるのは、玄米や大麦、
レンズ豆、赤身の肉、低脂肪の乳製品、キアヌ、生の果物、豆類など。これに対して、ロー・カーボ組には、オリーブオイル、サー
モン、アボカド、ハードチーズ、野菜、ナッツ類、自然の草や虫を食べて育
った動物の肉が推奨された。

国のガイドラインに示される適度な運動をすることは奨励されたが強制ではなく、定期的な栄養士とのミーティングではもっぱら、
適切な食べ物や、食生活を変化させ、それを継続させるためのコツといった話し合いに費やされた。

お腹が満たされるまで食べていいルール
今回の実験がこれまでの同様の実験と大きく違うのは、炭水化物や脂肪の摂取に制限をもうける厳格な食事規制やカロリー制限を
一切おこなっていない点にある。被験者は加工されていない自然本来の食品であれば、お腹が満たされるまで好きに食べていい。

目標数値や食事回数のきまりなどは全くなかったにも関わらず、ガーデナー学部長は「どちらのグループも平均的に目にみえて減量
しました。もちろん幅はありますし、体重が増えた人もなかにはいます。ただ、一番減量に成功した層では23kg〜27kg減を記録しました」と語り、こうした人々は食べ物との付き合い方が一変したと指摘する
。「車のなかやテレビの前に座っての食事はしなくなり、家で料理をして家族そろってテーブルを囲むことが増えたのです」

減量に成功する食事のポイントは、量ではなく「質 」
https://www.cafeglobe.com/2018/04/nyt_calories.html

201 :名無しさん@涙目です。:2018/04/11(水) 09:43:36.68 ID:KRZ1uUGp0.net

なげぇーよ

39 :名無しさん@涙目です。:2018/04/10(火) 22:00:54.68 ID:/GdFpxEZ0.net

>>33
ケツろん
アメリカの加工食品やばい

94 :名無しさん@涙目です。:2018/04/10(火) 22:47:53.89 ID:Rbz9aJtI0.net

>>92
好きなだけ食べるって
ワードに騙される情弱かよ
エビデンスとか言ってないで中身がちゃんとしてるか確認しないと常に踊らされ続けるぞ

16 :名無しさん@涙目です。:2018/04/10(火) 21:48:51.97 ID:CCmjW49b0.net

俺が昨日書いたこととほぼいっしょじゃねーか
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1523172843/380

131 :名無しさん@涙目です。:2018/04/11(水) 00:06:03.50 ID:DKoXai3U0.net

できあい食うより料理しろってのはなんとなく分かる。途中で腹減った感じしなくなる

69 :名無しさん@涙目です。:2018/04/10(火) 22:20:57.01 ID:4UrmjgYl0.net

>>49
別にベーコンもポテトフライもたまには食えばいいだろ
ただし揚げバター、お前は許さん

157 :名無しさん@涙目です。:2018/04/11(水) 01:01:20.17 ID:HTQEowhW0.net

カロリー制限でも加工品制限でも主眼を何に置くかの違いで食事制限は一緒だろ
日本でいうなら外食や弁当で食ってるようなもんはほぼ食えなくなる
太るもん食っちゃ駄目って制限するんだからそりゃ痩せるわ
23kg減った奴なんか食うもん制すりゃ何したって痩せる

255 :名無しさん@涙目です。:2018/04/12(木) 01:17:59.22 ID:5oUaODNE0.net

飢餓による餓鬼状態
昔もこんなのが一杯居たんだろうな

259 :名無しさん@涙目です。:2018/04/12(木) 02:15:32.89 ID:zp3RpJUM0.net

必要ないわけないだろ
ダラダラと長くダイエットするより食事制限して運動しまくるのが1番てっとりばやい

200 :名無しさん@涙目です。:2018/04/11(水) 09:42:00.66 ID:Qj/KcaI/0.net

伊達のゼロカロリー理論みたいなもんか

52 :名無しさん@涙目です。:2018/04/10(火) 22:06:04.84 ID:IQeKoYSR0.net

つまりコーラとピザとフライドポテトじゃなくて
お茶とご飯みそ汁焼き魚にすれば痩せるってこと

当然だな

114 :名無しさん@涙目です。:2018/04/10(火) 23:15:24.61 ID:UNVM0OZO0.net

そういうの信じてる馬鹿はいないだろーな

医学科学の研究結果ほど
嘘くせーもんはない

責任皆無で平然と今までの結果をくつがえすからな

262 :名無しさん@涙目です。:2018/04/12(木) 02:30:35.14 ID:rC/v4wPL0.net

毎月パスタ5キロ米5キロ食ってるけど特に太る様子は無いなぁ。

316 :名無しさん@涙目です。:2018/04/13(金) 19:56:52.08 ID:vOfGAhtv0.net

>ソフトドリンク、フルーツジュース、マフィン、白米などは

避けて

>サーモン、アボカド、ハードチーズ、野菜、ナッツ類、

を食べる
簡単すぎる。これだけでも90%達成だろ

197 :名無しさん@涙目です。:2018/04/11(水) 09:18:29.13 ID:2/dEvY6b0.net

たんぱく質重視で行っても、江戸時代みたいに低身長低脂肪ガチムチになっちゃうんじゃないの?

100 :名無しさん@涙目です。:2018/04/10(火) 22:56:34.50 ID:7UJhT/od0.net

潰せるものは0キロカロリー

159 :名無しさん@涙目です。:2018/04/11(水) 01:05:01.34 ID:st+PjseT0.net

人工甘味料はなぜダメなの?

261 :名無しさん@涙目です。:2018/04/12(木) 02:23:59.21 ID:j/GIAPCyO.net

摂取したぶん消費しろとか言ってる奴は何もわかってない
アスリートですら消費カロリーから逆算して摂取するもの決めてんのに
それで上手くいく奴は最初から摂取量が少ないだけだ

141 :名無しさん@涙目です。:2018/04/11(水) 00:27:12.99 ID:Hki4icNy0.net

ダイエットとは、
デブから金とる手段
デブの嗜み
デブのアイデンティティー

150 :名無しさん@涙目です。:2018/04/11(水) 00:41:45.25 ID:207SIj7+0.net

昼飯野菜と鯖缶にしてたらやたら痩せてきて怖いんだが

149 :名無しさん@涙目です。:2018/04/11(水) 00:40:57.18 ID:Hki4icNy0.net

>>144
全く疑わしくないよ
好きなだけ食べるという事は裏を返せば好きなだけ以上は絶対に食べない意味にもなるからね

156 :名無しさん@涙目です。:2018/04/11(水) 00:54:45.76 ID:U4f4jarC0.net

>>142
糖質制限もそうだけど結果的に摂取カロリーが減るのだが
それはカロリー制限ではない

カロリー制限派はカロリーを計算して減らせばいいとだけ言う、
それが具体的方法だというのだから
そもそも議論が噛み合ってないのよ

108 :名無しさん@涙目です。:2018/04/10(火) 23:07:55.01 ID:BVBORRI20.net

カロリー制限のが楽じゃん

317 :瑞鶴 :2018/04/13(金) 20:55:06.32 ID:4Gmy/sr30.net

加工・精製されてない食品か
米は加工しないと種もみ状態だから完全にアウトか
肉も皮を剥がないからアウト?

野菜以外くうもんないやんか!

66 :名無しさん@涙目です。:2018/04/10(火) 22:15:57.81 ID:M7+gKuvO0.net

これこの間の糖質制限も脂質制限も差がなかったってやつと同じ実験だからな

95 :名無しさん@涙目です。:2018/04/10(火) 22:48:57.79 ID:neB9TNxb0.net

加工していないものを入手するだけでも大変とか、世の中どうなってんだよ。

163 :名無しさん@涙目です。:2018/04/11(水) 01:32:04.39 ID:WUl4neqh0.net

肉食は正義って結論ありきの糞実験だな

26 :名無しさん@涙目です。:2018/04/10(火) 21:52:35.16 ID:iSIoQNec0.net

結局カロリーで差がつくよ
あくまでも食品によって9掛けとか8掛けだとかそういう有利さがあるってだけだろ

173 :名無しさん@涙目です。:2018/04/11(水) 03:23:38.85 ID:emf6a05L0.net

>こうした人々は食べ物との付き合い方が一変したと指摘する

自分で答え書いてるやん
カロリー制限無しで減量できることを示したいなら、施設で1年間生活させて3食1000kcalずつ食わせないとダメだろ
(建設的なダイエットのプログラムに参加してる……!)って意識したら、
ローファーボの指導とか関係なしに勝手に食う量も減ってしまうわ

251 :名無しさん@涙目です。:2018/04/11(水) 23:13:11.45 ID:FYAXVD8g0.net

>>210
糖質制限してどうして脂肪肝になるのかと、逆だろ
白米食べすぎて脂肪肝になるのに
脂肪肝は糖質制限してカリウム(青汁・バナナ)取ると次第によくなるよ

参考になったらSNSでシェアお願いします!

レスを投稿する(名前省略可)

この記事を読んだ方へのおすすめ

最近のコメント

コメントはまだありません
ページTOPへ↑